摆脱抑郁情绪，做到这几点就够了【转帖】

风潇雨色

人生，总是起起伏伏；生活，总是跌跌撞撞。

人生路上，不如意事十之八九，每个人难免都有心情低落的时候，心情低落并不代表你就患上了抑郁症。生活中，我们难免与抑郁的情绪相遇，这种情绪就像宇宙中的一粒尘埃，一块石头，一颗小草，存于浮世之间，遇见皆因缘。

抑郁的情绪并不可怕，可怕的是心情长期的沉浸在这种压抑的情绪之中，无法排遣内心的郁闷，自己放弃了自己，不能走出来，很可能会造成无法自拔的漩涡。

抑郁犹如一个困境，一种人生常态，人这一辈子，谁也保不准会遇上什么样的困境，所以暂时的抑郁绝对是可以理解的，抑郁一阵子可以，但是千万不可一辈子。

当我们处在抑郁情绪的困境中时，想尽快的摆脱这种处境，只要做到这几样就够了，最后你会发现，人生没有跨不去的坎，没有克服不了的困难，什么事都不是事。

哭泣，哭出来是疗愈，哭不出来就是抑郁。

放肆的大哭一场，是宣泄情绪的一种好方法。据说女人比男人长寿，主要的原因就是因为女人爱流泪，可以将内心的负能量通过哭泣排遣出来，减少心身的压力，和精神的障碍。

在心情抑郁的时候，哭一哭，其实是对自己内心情绪的一种释放。抑郁是负面情绪的积累，不能一直放在心里沉淀，放的越久，问题越严重，一定要找一个合适的方法去释放，否则，只会越来越抑郁，越来越危险。

如果不想让别人看见你的眼泪，看见你的脆弱，那么就找一个地方悄悄哭泣吧，发泄完所有的情绪，让自己把所有的痛苦和悲伤彻底释放，擦干眼泪后，告诉自己勇敢面对人生，迎接每一个朝阳。

流泪并不是懦弱的表现，坚强也不代表不可以流泪，有一首歌唱的好：男人哭吧，哭吧，不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必撑得那么狼狈…….尝尝阔别已久眼泪的滋味，就算下雨也是一种美，不如好好把握这个机会，痛哭一回。

倾诉，一念放下，万般自在。

凡事都有因果，没有莫名的不开心，也没有莫名的很开心，所谓的莫名只是一个骗自己的借口，任何抑郁的情绪都会有导致其发生的原因。

跟自己的内心交流，沟通，接受自己内心的真实想法，不要逃避，不要欺骗，这个世界上，没有人真正懂你的心，包括亲身父母，但是你自己绝对懂自己的心。

跟自己的心灵对话，明确自己抑郁的原因到底是什么，所有的问题只有从根本上解决，把自己的心结彻底打开，才不会有反复无常的抑郁情绪。

和知心的朋友说说话，把心中的苦闷倾诉一番，你需要的不是朋友帮你解决问题，而是他的倾听，虽然没有逻辑，没有重点，只是随意的表达，把所有的心思坏情绪，全部排遣出去，你会觉着，心情会轻松很多。

有些话，藏在心里千斤重，感觉压的自己都喘不过气了，但是从自己的心里倾诉给别人听之后，自己瞬间会释怀，其实你所有的心事重重，压抑，只是一些大不了的琐碎小事。

人生除了生死，没有大事可纠结。

就比如，你暗恋一个人，想念一个人，自己压在心里很是痛苦，但是你大胆的告诉对方后，倾诉完自己的爱慕之情后，就会有如释重负的感觉，原来感情没有你想象得那么痛苦。

说出来，一念放下，万般自在。

微笑，美好的一天从微笑开始。

微笑是一种表情，也是一种情绪，更是人与人之间最美的语言。

有人说，微笑是这世界上唯一的通行证，微笑的力量是惊人的。一个人在抑郁情绪中的时候，最吝啬的是微笑，越不喜欢笑，越不开心，越抑郁，微笑不仅可以给他人带来温暖，更可以帮自己扫除阴霾。

微笑总是有一种魔力，嘴角微微上扬，仿佛一切都变得不一样了，周边充满了温馨的气氛，心里也就暖起来了。

清晨的微笑，抛开烦恼，心情舒畅的开启元气满满的一天。微笑就像早起的阳光，温暖，新鲜而充满活力。

一个人想要摆脱抑郁的情绪，不要吝啬自己的微笑，不仅是给别人，更重要的是给自己，让自己快乐起来，很重要。

靠自己，自助者天助，自弃者天弃。

抑郁只是自己的一种情绪，他人对你的帮助，都是表象的，更是有限的，走出抑郁情绪的困扰，其实终究是靠自己的力量，你能否走出来要靠自身的源动力。

你自己要积极主动面对生活的一切问题。

我们不能决定生活中会遇到什么人和事，我们只能决定自己的态度，主动面对生活，用一种生活也不过如此的心态对待，大多数的问题就已经解决了百分之八十了。

主动的面对生活，了解一切，才有可能不被动的接受苦难，当你抑郁的时候，自己主动一点，积极一点，解决该解决的问题，做该做的事，过该过的日子。

人生，开心是一天，不开心也是一天，你可以伤春悲秋，多愁善感，但不要过分迷恋这些情绪，可以试着走出抑郁的情绪困扰，看看世界，看看长空，看看海陆，听鸟语赏花香，感受风和日丽，阳光明媚，春花秋月。

一切，走只在于你自己的选择，心宽，路宽，天宽，地宽！

世上无难事，只怕有心人，这是种亘古不变的精神鼓励，你能否走出抑郁的困境，完全取决于你的坚持，坚强和耐心，永不放弃自己，用细水长流的耐心去抚慰自己的情绪。